à peine 60 jours... la préparation rentre dans sa phase sérieuse. Après une première période basée surtout sur le foncier, il faut gagner en vitesse, avec des séances de fractionné : toujours des séances à vitesse de croisière, mais ponctuées çà et là d'accélérations +/- longues, +/- rapides. Sur les sites internet, vous trouverez de nombreux plans d'entrainement proposant ces cocktails long-lent, avec un zeste de rapide. Par exemple : http://marathons.free.fr/entrainement/lesplans.htm

Mais aussi, il est important de préparer l'organisme, être à son poids de forme le jour J. Ci-joint un article qui vous éclairera sur ce point important, et souvent sous estimé : article_1_-_poids_ideal_mf.pdf